男人想要长寿 这5个不良饮食习惯要远离

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  寿命的长短对于任何一个人来说都是非常的重要的,每一个人都希望自己长寿,但很多人的寿命都不是很长。影响寿命的因素有很多,其中,外在因素对寿命的影响很大,如营养的摄入、疾病、环境、体质等。近日,有报道指出,男人寿命和身高有关,到底是怎么回事呢?

  近日,据英国《每日邮报》报道的一项研究显示,那些个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长,其中身高在1.5748米以下的男性寿命最长。该研究还发现,个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平,并且不太可能得癌症。

  看样子,高个子就注定短命吗?其实,只要培养良好的生活和饮食习惯,都能让我们延年益寿。但是如果生活紊乱,饮食无度,这会大大减少我们的寿命。因此,专家提醒一下几种不良的生活和饮食方式要注意避免。

  不吃早餐

  早饭与晚饭间隔时间多在10小时以上。胃处于空虚状态,此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降,造成思维混乱,反应迟钝、精神不振。由于缺少糖类及蛋白质、脂肪,还会产生虚汗,甚至出现低血糖休克。还容易导致胆结石、脂肪堆积等问题危及身体健康。

  饮酒无节制

  长期饮酒造成酒精依赖症容易导致胃炎,维生素缺乏,营养不良,失眠,性功能紊乱,并最终导致内脏器官的功能代谢障碍,甚至衰竭,常有肝、肾硬变,心脏扩大,酒精中毒性心肌炎等,病人对感染的抵抗力下降,常出现躯体合并症,神经系统可有震颤,神经炎,肌萎缩等改变。

  晚餐太丰盛

  傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  进食过快

  吃饭太快加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  进餐后吸烟

  饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

[责任编辑:cjy]

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